【高学年向け】少年サッカー・ジュニアサッカー練習メニューまとめ【目的別トレーニングプラン】

U-10(中学年)向け練習メニュー

こんにちは。

プロサッカー指導者のふみやです!

今回の記事では、少年サッカー・ジュニアサッカーにおける目的別のトレーニングプランを紹介していきます!

対象は高学年向けとなります^^

今までもYouTubeやブログで練習メニューは紹介してきましたが

「1日のトレーニングプランを教えてほしい」

「ウォーミングアップからTr1・2・ゲームなどのプランニングを知りたい」

などの意見も多くメッセージをいただき、項目別のプランをまとめてみました^ ^

60〜75分のトレーニングプランとなっておりますので、トレーニング時間がもっと長い場合は、応用していただければと思います!

指導初心者の若者や、お父さんコーチなど、

ジュニアの現場で指導する皆様の参考になれば嬉しいです!

低学年向けトレーニングプランも公開しました⏬

【低学年・初心者向け】少年サッカー・ジュニアサッカー練習メニューまとめ【目的別トレーニングプラン】
こんにちは!プロサッカー指導者のふみやです。前回、少年サッカー(ジュニア)高学年向けの練習メニューを目的別プランに纏めたブログ記事を紹介しました!今回は低学年向けのトレーニングプラン...

年代別の指導方法をまとめた記事はこちら⏬

【保存版・有料級】ジュニアサッカー年代別指導方法まとめ【キッズ(U-6)・U-8・U-10・U-12】
こんにちは!プロサッカーコーチのふみやです。今回は、ジュニアサッカーにおける、各年代別の指導方法について書いていきます。各年代でのテーマ・目的や、練習内容、指導のポイントなどをまとめていきます。...

狩野文哉(かのうふみや)

JFA公認フットサルB級サッカーC級コーチ

SNSフォロワー総計4万人(YouTubeチャンネル登録数4500人・Twitterフォロワー9000人)

イタリア(ローマ)フットサル短期留学経験有

イタリア・ペルージャ公認育成メソッド認定書取得

ディナモ・ザグレブ公認インディビジュアルコーチ(個人・パーソナルコーチ)認定書取得

バルサ式スペインサッカー指導者ライセンス「モニトール」取得

僕の指導者としての10年間を詰め込んだ渾身のnoteを販売スタートしました!

書籍化予定のもので、今なら特別限定価格で購入できます!

『ジュニアサッカー指導の教科書 ~プロサッカーコーチ10年間のすべて~』

https://note.com/kanofumiya/n/na931b48827c3

スポーツチーム・コーチ向けのマーケティングについて学べるLINE講座(無料)をはじめました!

【無料】スポーツコーチ・教室(スクール)向けマーケティング講座をはじめます!|かのうふみや|note
講座受講者70名突破!登録はこちらから☟ LINE Add Friend lin.ee 無料の動画セミナー視聴はこちらから↓ 【無料】スポーツ教室を満席にして地域NO.1のお教室​を作る 子ども向けスポーツ教室をゼロから3ヶ月で満席して地域No.1のお教室を一緒に作りませ...
  1. サッカーに生きるフットサルトレーニング
  2. ビルドアップが目的のトレーニングプラン
    1. ドリブルでの前進をテーマにしたトレーニングプラン
      1. 導入・ウォーミングアップ 運ぶドリブルのトレーニング
      2. TR① ドリブルでの前進をテーマにしたロンド
      3. TR②ゲーム形式 条件付き4対4+GK
    2. パスでの前進をテーマにしたトレーニングプラン
      1. 導入・ウォーミングアップ パス&コントロールの基礎
      2. TR① パスでの前進をテーマにしたロンド
      3. TR② ロンドバレー
    3. スペースをつくることを覚えるトレーニング
      1. 導入 4対2ロンド
      2. TR① 3対3+フリーマン
      3. TR②ゲーム形式 条件付きゲーム
  3. アタッキングサード(ゴール前)での攻撃が目的のトレーニングプラン
    1. シュート(フィニッシュ)をテーマにしたトレーニング
      1. 導入 シュート練習
      2. TR① シュートを目的とした1対1
      3. TR② ピラミッド
    2. ダイレクトシュートをテーマにしたトレーニング
      1. 導入 シュート練習
      2. TR① 1対1+4サーバー
      3. TR② 2対2+2サーバー
    3. 突破のドリブルをテーマにしたトレーニングプラン
      1. 導入 認知を伴うコーンドリブル
      2. TR① 1対1+1
      3. TR② ゲーム形式
    4. 仕掛け(フェイント)からのシュートを目的としたトレーニングプラン
      1. 導入 フェイントシュート
      2. TR① 連続的な1対1
      3. TR② 1対GK→1対1→1対2
  4. トランジション・カウンターが目的のトレーニングプラン
    1. 攻守の切り替えをテーマにしたトレーニングプラン
      1. 導入 パス(シュート)からの切り替え
      2. TR① 連続1対1
      3. TR② ゲーム形式
    2. 2対1をテーマにしたトレーニングプラン
      1. 導入 2対1+1
      2. TR① ハーフコートでの2対1
      3. TR② トランジションゲーム
    3. 3対2をテーマにしたトレーニングプラン
      1. 導入 3対1フィニッシュのトレーニング
      2. TR① ハーフコートの3対2トレーニング
      3. TR② 3対3トランジションゲーム
  5. 守備・プレッシングが目的のトレーニングプラン(後日追加)
    1. 「マークの付き方」を獲得するトレーニングプラン
      1. 導入・ウォーミングアップ1対1+サーバー
      2. ゲーム形式 条件付き3対3+GK
  6. おわりに

サッカーに生きるフットサルトレーニング

今回紹介していくトレーニングプラン、練習メニューの中にフットサルのトレーニングも多々入っています。

フットサルは、サッカーの基礎を身につけるのに非常に有効です。

☑︎サッカーの6倍ボールを触ることができる

☑︎ゴール前の攻防が多い

☑︎プレーの責任感が育つ

など、サッカー選手としての向上にフットサルは役立ちます!

ぜひトレーニングの中にフットサルを取り入れてみましょう^^

詳しくはこちら⏬

育成年代でフットサルをプレーするとサッカーが上手くなる!【ユべントスが育成年代で本格的にフットサルを導入】『少年サッカーでのフットサル効果は?』
イタリアサッカーセリエAの名門クラブ「ユベントスFC」サッカーをやってる人で知らない人はいないビッグクラブですが、そのユベントスが、育成カテゴリーである7歳〜14歳に"フットサル"を導入することが決まりまし...

ビルドアップが目的のトレーニングプラン

ボールを保持しながら相手ゴールを目指して前進していくことを”ビルドアップ“といいます。

☑︎ボールを保持する(キープする)

☑︎認知判断しボールを運ぶ・繋ぐこと

☑︎スペースをつくるポジショニング

☑︎パスや運ぶドリブルの技術向上

といったことを獲得することを目的に、トレーニングしていきます!

下記のトレーニングプランでは、ビルドアップをテーマにしたトレーニングプランを3パターン紹介していきます!

ドリブルでの前進をテーマにしたトレーニングプラン

こちらのプランは、

「ボール保持しながら、ドリブルで運んで前進する」

ということを獲得していくのが目的です!

スペースを見つける認知力、そして、そのスペースへ上手くドリブルで運ぶ技術を伸ばしていきます!

導入・ウォーミングアップ 運ぶドリブルのトレーニング

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

テキストはこちら⏬

【U-12・10】ドイツ式のドリブル練習「運ぶドリブルのトレーニング」【少年サッカー練習メニュー】
こんにちは。プロサッカーコーチのふみやです。今回は、ジュニアサッカー・少年サッカーの練習メニューを紹介します!対象としては、高学年(U-12)、中学年(U-10)で、目的とし...

TR① ドリブルでの前進をテーマにしたロンド

動画はこちら⏬

バルセロナもやってる!"前進"をテーマにしたロンド(とりかご)【スペイン式ジュニアサッカー練習メニュー】
#バルセロナ #ロンド #練習メニュー特別価格で販売スタート⏬ジュニアサッカー指導の教科書 ~プロサッカーコーチ10年間のすべて~あのスペインFCバルセロナもやっているロンド(とりかご)のトレーニング⚽️ビルドアップ、"前進"を...

テキストはこちら⏬

【U-12・10】バルセロナもやってる!"ドリブルでの前進"をテーマにしたロンド【スペイン式ジュニアサッカー練習メニュー】
こんにちは!プロサッカーコーチのふみやです。今回は、高学年を対象とした、スペイン式のジュニアサッカー練習メニューを紹介していきます!ロンド(とりかご)のトレーニングですが、ドリブルやワンタッチコント...

TR②ゲーム形式 条件付き4対4+GK

動画はこちら⏬

FCバルセロナもやってるビルドアップのトレーニング(条件付き4対4)【スペイン式ジュニアサッカー練習メニュー】
#バルセロナ #トレーニング #ビルドアップ特別価格で販売スタート⏬ジュニアサッカー指導の教科書 ~プロサッカーコーチ10年間のすべて~あのFCバルセロナもやっている実践的なビルドアップのトレーニングです!スペインで行われている...

テキストはこちら⏬

【高学年向け】スペイン式ビルドアップのトレーニング「条件付き4対4+GK」【少年サッカー練習メニュー】
こんにちは。プロサッカーコーチのふみやです!今回は、ビルドアップ※の実践的トレーニングを一つ紹介していきます^^ビルドアップとはボールを失わないように保持しながら、相手ゴール前(アタッキングサード)...

パスでの前進をテーマにしたトレーニングプラン

導入・ウォーミングアップ パス&コントロールの基礎

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

ブログはこちら⏬

【ジュニア高学年】スペイン式パス&コントロールの基礎練習【少年サッカー練習メニュー】
こんにちは!プロサッカー指導者をしております、ふみやです!今回は、スペイン式の少年(ジュニア)サッカー練習メニューを紹介します!パス&コントロールの基礎練習!!...

TR① パスでの前進をテーマにしたロンド

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

テキストはこちら⏬

【高学年向け】パスでの前進をテーマにしたロンド〜ビルドアップ〜【少年サッカー練習メニュー】
こんにちは!プロサッカーコーチのふみやです!YouTubeやブログで、練習メニューの説明をしたり、初心者コーチの方や保護者の方に為になる情報発信をしています^^YouTubeはこちら...

TR② ロンドバレー

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

スペースをつくることを覚えるトレーニング

導入 4対2ロンド

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

TR① 3対3+フリーマン

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

TR②ゲーム形式 条件付きゲーム

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有




アタッキングサード(ゴール前)での攻撃が目的のトレーニングプラン

相手ゴール前での仕掛け、フィニッシュのトレーニングプランです。

ゴールを奪うためのシュートはもちろんのこと、その前のドリブルでの突破のトレーニングのプランも紹介しております。

シュート(フィニッシュ)をテーマにしたトレーニング

導入 シュート練習

動画はこちら⏬

【サッカーが上手くなるフットサル練習メニュー】シュート練習(GKの動きを認知・コースを狙うトレーニング)【小学生・ジュニア対象】
特別価格で販売スタート⏬ジュニアサッカー指導の教科書 ~プロサッカーコーチ10年間のすべて~サッカーに生きる・サッカーが上手くなるフットサルの練習メニュー⚽️小学生(ジュニア)3〜6年生対象のシュート練習です!GKが動いた逆を狙...

TR① シュートを目的とした1対1

動画はこちら⏬

【ジュニア】シュートを目的とした1対1!小学生対象(小学3〜6年生)【サッカーが上手くなるフットサル練習メニュー】
#サッカー #フットサル #練習特別価格で販売スタート⏬ジュニアサッカー指導の教科書 ~プロサッカーコーチ10年間のすべて~今回は、育成年代(小学4〜6年生、ジュニア)を対象とした、サッカーでもフットサルでも使えるトレーニングを...

TR② ピラミッド

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

ダイレクトシュートをテーマにしたトレーニング

導入 シュート練習

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
ドイツのシュート練習!【ウィズコロナサッカートレーニング】
#ドイツ #シュート練習 #ウィズコロナ特別価格で販売スタート⏬ジュニアサッカー指導の教科書 ~プロサッカーコーチ10年間のすべて~ウィズコロナトレーニング!サッカー・フットサルのシュート練習です!ドイツのチームが行っているシュ...

TR① 1対1+4サーバー

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

TR② 2対2+2サーバー

動画はこちら⏬

【ジュニア】2対2+2サーバー!シュートを目的としたトレーニング【サッカーが上手くなるフットサル練習メニュー】
#サッカー #フットサル #練習特別価格で販売スタート⏬ジュニアサッカー指導の教科書 ~プロサッカーコーチ10年間のすべて~小学生3〜6年生を対象としたサッカー・フットサルの練習メニューです!!シュートを目的とした、2対2+2サ...

突破のドリブルをテーマにしたトレーニングプラン

導入 認知を伴うコーンドリブル

動画はこちら⏬

【ドリブル練習】ドイツのドリブルトレーニング 認知が伴うコーンドリブル【サッカー練習メニュー動画】
#サッカー #練習特別価格で販売スタート⏬ジュニアサッカー指導の教科書 ~プロサッカーコーチ10年間のすべて~練習メニュー説明動画ドイツのドリブルトレーニングコーンを使ったドリブルトレーニング(コーンドリブル)ですが、周りを観る...

テキストはこちら⏬

【ドイツ式少年サッカー練習メニュー】認知を伴うコーンドリブル【ジュニア中学年〜高学年】
こんにちは!プロサッカー指導者のふみやです。今回は、YouTubeで人気の練習メニューをテキストで紹介していきます^^ドイツ式の"コーンドリブル"いわゆる、DFなどがいない状態で行う基礎のド...

TR① 1対1+1

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

TR② ゲーム形式

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

仕掛け(フェイント)からのシュートを目的としたトレーニングプラン

導入 フェイントシュート

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

TR① 連続的な1対1

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

TR② 1対GK→1対1→1対2

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有




トランジション・カウンターが目的のトレーニングプラン

サッカーでは、攻守が切り替わり数的不均衡が起きている間(トランジション)が、一番得点が生まれます

切り替えスピードを速くすること、また数的有利・カウンターの質を上げること、数的不利での優先順位と守り方を知ることは、

得点力を高め、失点を減らすことに直結します。

トランジションを制するものはフットボールを制する

一番と言っていいほど大切な部分なので、しっかりとトレーニングしていきましょう!

攻守の切り替えをテーマにしたトレーニングプラン

導入 パス(シュート)からの切り替え

「パスからの切り替え」動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

「シュートからの切り替え」動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

TR① 連続1対1

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

TR② ゲーム形式

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
【フットサル練習メニュー】5対5のトランジションゲーム!条件付きゲーム(インテグラルトレーニング)
#フットサル #練習 #トランジション◆ フットサル指導の教科書 〜チームマネジメントのエッセンス&トレーニングプランまとめ〜でのご質問・ご相談はこちらから⏬◆再生リストフット...

2対1をテーマにしたトレーニングプラン

導入 2対1+1

動画はこちら⏬

【フットサル・サッカー練習】2対1+1 トランジションのトレーニング(ウォーミングアップ・導入)
#フットサル #サッカー #練習◆ フットサル指導の教科書 〜チームマネジメントのエッセンス&トレーニングプランまとめ〜でのご質問・ご相談はこちらから⏬

TR① ハーフコートでの2対1

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

TR② トランジションゲーム

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
2対2トランジションゲーム!実践的なカウンターのトレーニング【フットサル練習メニュー】
#フットサル #練習 #トレーニング◆ フットサル指導の教科書 〜チームマネジメントのエッセンス&トレーニングプランまとめ〜でのご質問・ご相談はこちらから⏬

3対2をテーマにしたトレーニングプラン

導入 3対1フィニッシュのトレーニング

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

TR① ハーフコートの3対2トレーニング

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

TR② 3対3トランジションゲーム

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有




守備・プレッシングが目的のトレーニングプラン(後日追加)

「マークの付き方」を獲得するトレーニングプラン

導入・ウォーミングアップ1対1+サーバー

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

ゲーム形式 条件付き3対3+GK

動画はこちら⏬

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

おわりに

今回、僕が10年以上指導者をやってきて、学んできた・実践してきた中で作り上げてきたトレーニングプランを紹介しました。

正直な話をすると、無料で公開するような内容ではないと思います。

知り合いの指導者には、「何でそんな大事なことを無料で公開するの?ライバルを増やすことになるし、それで強くなるチームが出てしまうかもしれないよ。」と言われました。

その意見もすごく分かりますし、僕も少しはそんな気持ちもあります。

でも、それよりも、

僕が指導者をはじめた時悩んでいたように、同じように悩んでいる人がいるなら、救いたいし助けたい。

純粋にそんな思いが強くあります。

そして、指導者がレベルアップすることこそが日本サッカーの発展に繋がると思っているので、

僕の知識と経験を共有することが指導者の皆さんの指導力を上げることに繋がるなら、それほど嬉しいことはないです。

すべては、日本サッカーの発展のために。

では

低学年向けトレーニングプランはこちら⏬

【低学年・初心者向け】少年サッカー・ジュニアサッカー練習メニューまとめ【目的別トレーニングプラン】
こんにちは!プロサッカー指導者のふみやです。前回、少年サッカー(ジュニア)高学年向けの練習メニューを目的別プランに纏めたブログ記事を紹介しました!今回は低学年向けのトレーニングプラン...

年代別の指導方法についてはこちら⏬

【保存版・有料級】ジュニアサッカー年代別指導方法まとめ【キッズ(U-6)・U-8・U-10・U-12】
こんにちは!プロサッカーコーチのふみやです。今回は、ジュニアサッカーにおける、各年代別の指導方法について書いていきます。各年代でのテーマ・目的や、練習内容、指導のポイントなどをまとめていきます。...


僕の指導者としての10年間を詰め込んだ渾身のnoteを販売スタートしました!

書籍化予定のもので、今なら特別限定価格で購入できます!

『ジュニアサッカー指導の教科書 ~プロサッカーコーチ10年間のすべて~』

https://note.com/kanofumiya/n/na931b48827c3




スポーツチーム・コーチ向けのマーケティングについて学べるLINE講座(無料)をはじめました!

【無料】スポーツコーチ・教室(スクール)向けマーケティング講座をはじめます!|かのうふみや|note
講座受講者70名突破!登録はこちらから☟ LINE Add Friend lin.ee 無料の動画セミナー視聴はこちらから↓ 【無料】スポーツ教室を満席にして地域NO.1のお教室​を作る 子ども向けスポーツ教室をゼロから3ヶ月で満席して地域No.1のお教室を一緒に作りませ...

YouTubeで練習メニュー解説動画などを発信しています!!

ぜひチャンネル登録をお願いします^^

https://www.youtube.com/user/fumiya1428


オンラインパーソナルレッスンやってます⏬

ZOOMオンラインサッカースクール・サッカーレッスン【個人レッスン・パーソナルトレーニング】
※狩野のパーソナルレッスンはキャンセル待ちとなっております。すみませんが、希望の方はご連絡の上お待ちください。複数でのレッスンは現在行っておりません。パーソナルレッスンのみ受付中です⚽️...

人気記事⏬

子どものやる気・モチベーションを引き出すコーチング(声かけ)
子どものやる気を引き出したい指導者の方、お父さんコーチ、保護者から、「うちの子がやる気になってくれない。」「うちのチームの子がモチベーションが上がらない。」そんな相談を受けることがあります。どうすればやる気になってくれるの...
少年サッカーの適切な練習量は?【ドイツの育成年代の練習量・練習時間から考える】
プロサッカーコーチのふみやです。少年サッカー・ジュニア年代での適切な"練習量"について、保護者の方からご質問があったので、ご返答を共有します!動画はこちら⏬ ...
【試合で緊張しない方法】試合で実力を発揮する5つの方法とは【サッカー・スポーツ】メンタルを鍛えるためのオススメの本も掲載
試合で実力が発揮できない…「練習では良いプレーができるのに、試合になると緊張してしまってパフォーマンスが下がる…」そんな悩みを抱えている選手。そんな悩みを抱えているお子様の保護者様。...
「オフザボールの動き方」を小学生・初心者コーチ向けに解説!【少年サッカー・ジュニア】
サッカー・フットサル指導者をしております、ふみやです!今回は、小学生の子どもたちや、初心者コーチ、お父さんコーチ向けに、少年サッカーにおけるオフ・ザ・ボールの動き方を解説していきます!☑︎オフ...

コメント