サッカーを始めるお子様の保護者の皆様。
また、お子様がすでにサッカーをやっている保護者の方で
「サッカーのシューズって色んな種類があるけど、何が良いの？」
「何を買ったらいいか分からない」
「トレーニングシューズとかスパイクとか、何をいつ使い分ければいいか分からない」
「子どもが足を痛いと言っているので、身体への負担が少ないシューズを知りたい」
そんな悩みを持っている保護者の方も多いのではないでしょうか？
今回は、ジュニア(小学生)のシューズの選び方や使い分けについて解説していきたいと思います！
使い分けをうまくしていないと、怪我やオスグッドの悪化、疲労骨折などにも繋がりかねません。
しっかりとシューズを使い分け、身体へ負担を溜めないようにして、怪我をしないように努めていきましょう！
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トレーニングシューズとスパイクの使い分け
サッカーのシューズには、トレーニングシューズとスパイクの2種類があります。
トレーニングシューズはその名のとおり練習で使用するシューズで、靴底のポイントが短くポイントの数も多く足腰への負担が少なくなっています。
スパイクは、靴底のポイントがトレーニングシューズよりも高さがあり、ポイントの数も少なく、ストップ&ダッシュがしやすくなっています。
サッカーの試合や練習での、シューズの使い分けですが、
基本的に練習時は「トレーニングシューズ」をオススメします！
スパイクは、上記に書いた通り、切り返しがしやすく、急なストップ&ダッシュが行いやすいメリットがありますが、
逆に言うと膝や腰への負担は溜まりやすく、疲労骨折や膝の痛みに繋がりやすいです。
うちのクラブでも、最近膝や足の痛みを訴える子が多く、一人一人練習時に使用しているシューズを見てみると、痛みを訴えている子は練習時にもスパイクを使用している子が多かったのです。
(今まで気付かず、指導者として反省です。。)
硬い土でスパイクを使用すると、足腰への負担が大きく、どんどん負担が蓄積されてしまいます。
それが数ヶ月、数年続くと、疲労骨折やオスグッドの悪化へと繋がります。
ですので練習ではトレーニングシューズで行うことをオススメします！
どうしても慣らすために履きたい時は、試合前の練習だけにするのが良いと思います＾＾
僕個人の意見としては、
練習試合でも、雨でピッチが緩かったり、芝生のグラウンドでないならトレーニングシューズで良いかなと思います。
スパイクを使用するのは、公式戦と、人工芝や天然芝での試合、飴でピッチが柔らかい時だけで良いのではないでしょうか！
トレーニングシューズとスパイクを両方持っていっておいて、ピッチ状況によって使い分けるようにしましょう＾＾
低学年のシューズ選びについて
結論から言うと低学年ではスパイクは必要か無く、トレーニングシューズのみで良いです。
小学4年生くらいまではトレーニングシューズだけで全然良いと思います。
5〜6年生からスパイクを履いて、今後のために慣らしていくのが良いと思います＾＾
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アシックスのシューズは日本の子どもの足をすごく分析して作られているので、オススメですね＾＾
幼児や1〜2年生などは、靴紐を結ぶことができず、練習中や試合中に何度も解けてプレーに集中できない子もいます。
靴紐を結ぶ練習をするのであれば良いと思いますが、そうでないのであれば、
1年生などでサッカーをはじめたばかりの子はマジックテープで止めるものを使用しましょう！
こんなシューズです⏬
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足腰への負担が少ないオススメのスパイク
スパイクを選ぶ際も、ポイントがゴム製でクッションがあるもので、ポイントがあまり高さがなく、ポイントの数も多めのものをオススメします！
特にオススメのスパイクを２つ紹介します！
アシックス DSライト２ジュニア
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アシックスのジュニアサッカースパイク。
ジュニアの足を守る機能を追求したDS LIGHT 2のジュニアモデル。
つま先に比べてかかとが10mm上がっているヒールアップ構造で、膝への衝撃を軽減すると同時に、脚への負担をやわらげます。
☆（補足）長年にわたるデータの蓄積と先進のフィッティングテクノロジーから生まれた、アシックス独自のラストを使用！
・Junior(ジュニアラスト)
成長期の子供の足を考慮した、指まわりにゆとりをもたせた専用ラスト。子供たちの足形を測定し、足に沿うように設計しています。
アディダス ACE16
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アディダスが3年かけて日本のジュニア選手のデータを集めてつくられたスパイクです！
着地時にスタッドがしずむことでヒールが受ける衝撃を緩和し、足をやさしくサポートしてくれます！
この２種は、ジュニア年代の足のことを考えて作られてるシューズなのでオススメですね！
インソール
スパイクを履いていても、足腰や身体への負担を軽減する方法があります。
それは、インソールを変えることです。
衝撃を吸収してくれる、専用のインソールを靴底に入れることで、負担を軽減することが可能です！
オススメのジュニア用インソールはこちら⏬
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ソルボのジュニア用サッカーインソールは、子供の足のアーチバランスをしっかりサポートしてくれます。
後足部にはソルボセイン素材を採用しているため、かかと接地の衝撃吸収性を高め、表地にはグリップ性と吸湿性に優れたポリエステルカノコ生地を採用しています。
子供の足裏のトラブルや疲れに。
プレー中に身体のバランスが崩れやすい、足がずれるといった悩みにピッタリ。
成長期のジュニアサッカープレーヤーにオススメのインソールです。
まとめ
今回は、ジュニア年代におけるサッカーシューズの選び方や使い分け、オススメのシューズやインソールについて書きました！
怪我をまったくしないように予防することは難しいです。
でも、正しい知識を持っていればリスクを減らすことは可能です。
僕ら指導者や、保護者のみなさんが正しい知識を持つことで防げる怪我もあるはずです。
シューズ選びや使い分けを行い、足腰への負担をできる限り軽減し、怪我を予防していきましょう！！
大好きなサッカーを子どもたちが思い切り楽しめるように、サポートしていきましょう＾＾
また、疲労を溜めないために練習のしすぎも危険で
疲労を溜めないためのオススメの練習量について書いた記事はこちら⏬
では
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