朝活
プロサッカーコーチ×YouTuber×SNSアドバイザーのふみやです。
4月から朝活をやっています！
コロナの影響を受けてサッカーチームやスクールの活動が無かった時に、
自分を高める行動をしたいと思い始めました。
その時期に見たマコなり社長の動画「朝に絶対やってはいけないことワースト５」に非常に感銘を受けました。
見たその日から実践していて、かなり効果も出たので、皆さんにも共有したいと思います！
真子就有（まこ・ゆきなり）／div 代表取締役1989年生まれ、福岡市出身。
青山学院大学卒。大学在学中からプログラミングを独学で学び、大学4年次に起業。2014年よりプログラミング教育事業をスタート。
2016年に開始した「TECH::EXPERT」は日本最大規模のエンジニア養成スクールに。
2015年Forbes誌「注目のUnder30起業家10人」に選出された
朝に絶対やってはいけないことワースト5
◆第５位 カーテンを開けない
朝にカーテンを開けて日の光を浴びることは、眠気を引き起こすメラトニンを抑制する効果があります。
朝起きてすぐにカーテンを開けて日の光を浴びることで、２度寝することもなくなり、朝を有意義に過ごせます。
◆第４位 夜にできることをやる
朝の５分は非常に大事です。夜できることを朝にやるのはやめましょう！
例えば、服を決めることや掃除することなどです。
一日に、良質な意思決定ができる回数は限られています。
無駄な意思決定は、できる限り無くしましょう！
◆第３位 テレビ・SNSを見る
「テレビやSNSをなんとなく見る」
これは僕もやってしまっていましたが、テレビやSNSは情報が溢れすぎていて、知らず知らずのうちにいらない情報・自分にとってプラスにならない情報も脳にキャッチして消耗しまいます。
特に今はネガティブな投稿やニュースも多いので、好きな人や自分にとって必要な情報や影響を与えてくれる投稿のみ見るようにしましょう！
◆第２位 水を飲まない
朝起きたら、すぐにコップ一杯の水を飲みましょう。
起きてすぐに水を飲むことで、動いていない胃腸を動かすことに繋がります。
また副交感神経を整える効果もあり、イライラも減らすことができます。
◆第１位 自己研鑽の時間をつくらない
一番大切なのは、朝に自己研鑽の時間をつくることです。
朝は”ゴールデンタイム”と言われていて、一番脳が活性化されていて集中できる・吸収できる時間帯です。
この時間を活用して、勉強したり、発信したりして、自分を高める時間にしましょう！
まとめ
朝絶対にやってはいけないこと。とは、逆に言うと朝やるべきことです！
纏めると
5位：カーテンを開ける
4位：夜できることは朝やらない
3位：テレビ・SNSを観ない
2位：水を飲む
1位：自己研鑽の時間をつくる
マコなり社長はじめ、成功している経営者はみんな朝の時間を有効活用しています。
僕も4月から朝活を始めて、生産性が今での2倍以上になりました！
疲れが出る時もありますが、これからもできる限り毎朝早起きして、自分を高める時間に充てていきます！
では
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