【高学年向け】少年サッカー・ジュニアサッカー練習メニューまとめ【目的別トレーニングプラン】

U-10(中学年)向け練習メニュー

こんにちは。

プロサッカー指導者のふみやです!

今回の記事では、少年サッカー・ジュニアサッカーにおける目的別のトレーニングプランを紹介していきます!

対象は高学年向けとなります^^

今までもYouTubeやブログで練習メニューは紹介してきましたが

「1日のトレーニングプランを教えてほしい」

「ウォーミングアップからTr1・2・ゲームなどのプランニングを知りたい」

などの意見も多くメッセージをいただき、項目別のプランをまとめてみました^ ^

60〜75分のトレーニングプランとなっておりますので、トレーニング時間がもっと長い場合は、応用していただければと思います!

指導初心者の若者や、お父さんコーチなど、

ジュニアの現場で指導する皆様の参考になれば嬉しいです!

低学年向けトレーニングプランも公開しました⏬

【低学年・初心者向け】少年サッカー・ジュニアサッカー練習メニューまとめ【目的別トレーニングプラン】
こんにちは!プロサッカー指導者のふみやです。前回少年サッカー(ジュニア)高学年向けの練習メニューを目的別プランに纏めたブログ記事を紹介しました!今回は低学年向けのトレーニングプランを...

狩野文哉(かのうふみや)

JFA公認フットサルB級サッカーC級コーチ

SNSフォロワー総計4万人(YouTubeチャンネル登録数4500人・Twitterフォロワー9000人)

イタリア(ローマ)フットサル短期留学経験有

イタリア・ペルージャ公認育成メソッド認定書取得

ディナモ・ザグレブ公認インディビジュアルコーチ(個人・パーソナルコーチ)認定書取得

バルサ式スペインサッカー指導者ライセンス「モニトール」取得




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  1. サッカーに生きるフットサルトレーニング
  2. ビルドアップが目的のトレーニングプラン
    1. ドリブルでの前進をテーマにしたトレーニングプラン
      1. 導入・ウォーミングアップ 運ぶドリブルのトレーニング
      2. TR① ドリブルでの前進をテーマにしたロンド
      3. TR②ゲーム形式 条件付き4対4+GK
    2. パスでの前進をテーマにしたトレーニングプラン
      1. 導入・ウォーミングアップ パス&コントロールの基礎
      2. TR① パスでの前進をテーマにしたロンド
      3. TR② ロンドバレー
    3. スペースをつくることを覚えるトレーニング
      1. 導入 4対2ロンド
      2. TR① 3対3+フリーマン
      3. TR②ゲーム形式 条件付きゲーム
  3. アタッキングサード(ゴール前)での攻撃が目的のトレーニングプラン
    1. シュート(フィニッシュ)をテーマにしたトレーニング
      1. 導入 シュート練習
      2. TR① シュートを目的とした1対1
      3. TR② ピラミッド
    2. ダイレクトシュートをテーマにしたトレーニング
      1. 導入 シュート練習
      2. TR① 1対1+4サーバー
      3. TR② 2対2+2サーバー
    3. 突破のドリブルをテーマにしたトレーニングプラン
      1. 導入 認知を伴うコーンドリブル
      2. TR① 1対1+1
      3. TR② ゲーム形式
    4. 仕掛け(フェイント)からのシュートを目的としたトレーニングプラン
      1. 導入 フェイントシュート
      2. TR① 連続的な1対1
      3. TR② 1対0→1対1→1対2
  4. トランジション・カウンターが目的のトレーニングプラン
    1. 攻守の切り替えをテーマにしたトレーニングプラン
      1. 導入 パス(シュート)からの切り替え
      2. TR① 連続1対1
      3. TR② ゲーム形式
    2. 2対1をテーマにしたトレーニングプラン
      1. 導入 2対1+1
      2. TR① ハーフコートでの2対1
      3. TR② トランジションゲーム
    3. 3対2をテーマにしたトレーニングプラン
      1. 導入 3対1フィニッシュのトレーニング
      2. TR① ハーフコートの3対2トレーニング
      3. TR② 3対3トランジションゲーム
  5. 守備・プレッシングが目的のトレーニングプラン(後日追加)
  6. おわりに

サッカーに生きるフットサルトレーニング

今回紹介していくトレーニングプラン、練習メニューの中にフットサルのトレーニングも多々入っています。

フットサルは、サッカーの基礎を身につけるのに非常に有効です。

☑︎サッカーの6倍ボールを触ることができる

☑︎ゴール前の攻防が多い

☑︎プレーの責任感が育つ

など、サッカー選手としての向上にフットサルは役立ちます!

ぜひトレーニングの中にフットサルを取り入れてみましょう^^

詳しくはこちら⏬

育成年代でフットサルをプレーするとサッカーが上手くなる!【ユべントスが育成年代で本格的にフットサルを導入】『少年サッカーでのフットサル効果は?』
イタリアサッカーセリエAの名門クラブ「ユベントスFC」サッカーをやってる人で知らない人はいないビッグクラブですが、そのユベントスが、育成カテゴリーである7歳〜14歳に"フットサル"を導入することが決まりまし...

ビルドアップが目的のトレーニングプラン

ボールを保持しながら相手ゴールを目指して前進していくことを”ビルドアップ“といいます。

☑︎ボールを保持する(キープする)

☑︎認知判断しボールを運ぶ・繋ぐこと

☑︎スペースをつくるポジショニング

☑︎パスや運ぶドリブルの技術向上

といったことを獲得することを目的に、トレーニングしていきます!

下記のトレーニングプランでは、ビルドアップをテーマにしたトレーニングプランを3パターン紹介していきます!

ドリブルでの前進をテーマにしたトレーニングプラン

こちらのプランは、

「ボール保持しながら、ドリブルで運んで前進する」

ということを獲得していくのが目的です!

スペースを見つける認知力、そして、そのスペースへ上手くドリブルで運ぶ技術を伸ばしていきます!

導入・ウォーミングアップ 運ぶドリブルのトレーニング

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TR① ドリブルでの前進をテーマにしたロンド

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TR②ゲーム形式 条件付き4対4+GK

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パスでの前進をテーマにしたトレーニングプラン

導入・ウォーミングアップ パス&コントロールの基礎

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スペイン式パス&コントロール基礎練習【ジュニアサッカートレーニング】
#スペイン #パス&コントロール #練習特別価格で販売スタート⏬ジュニアサッカー指導の教科書 ~プロサッカーコーチ10年間のすべて~スペイン式のパス&コントロールの基礎練習です!ジュニア年代で行うトレーニング!質問や相談はLIN...

ブログはこちら⏬

【ジュニア高学年】スペイン式パス&コントロールの基礎練習【少年サッカー練習メニュー】
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TR① パスでの前進をテーマにしたロンド

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TR② ロンドバレー

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【スペイン式】ビルドアップ・プレス回避を目的としたトレーニング「ロンドバレー」【ジュニアサッカー・フットサル練習メニュー】
#ロンド #スペイン #ビルドアップ特別価格で販売スタート⏬ジュニアサッカー指導の教科書 ~プロサッカーコーチ10年間のすべて~ビルドアップやプレス回避を目的にしたロンドバレーのトレーニング⚽️ジュニアサッカーや、フットサルの練...

スペースをつくることを覚えるトレーニング

導入 4対2ロンド

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TR① 3対3+フリーマン

※後日追加予定

TR②ゲーム形式 条件付きゲーム

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【ジュニア】ポジショニングを覚えるゲーム形式のトレーニング【少年サッカー練習メニュー】
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アタッキングサード(ゴール前)での攻撃が目的のトレーニングプラン

相手ゴール前での仕掛け、フィニッシュのトレーニングプランです。

ゴールを奪うためのシュートはもちろんのこと、その前のドリブルでの突破のトレーニングのプランも紹介しております。

シュート(フィニッシュ)をテーマにしたトレーニング

導入 シュート練習

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TR① シュートを目的とした1対1

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TR② ピラミッド

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ダイレクトシュートをテーマにしたトレーニング

導入 シュート練習

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ドイツのシュート練習!【ウィズコロナサッカートレーニング】
#ドイツ #シュート練習 #ウィズコロナ特別価格で販売スタート⏬ジュニアサッカー指導の教科書 ~プロサッカーコーチ10年間のすべて~ウィズコロナトレーニング!サッカー・フットサルのシュート練習です!ドイツのチームが行っているシュ...

TR① 1対1+4サーバー

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TR② 2対2+2サーバー

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突破のドリブルをテーマにしたトレーニングプラン

導入 認知を伴うコーンドリブル

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テキストはこちら⏬

【ドイツ式少年サッカー練習メニュー】認知を伴うコーンドリブル【ジュニア中学年〜高学年】
こんにちは!プロサッカー指導者のふみやです。今回は、YouTubeで人気の練習メニューをテキストで紹介していきます^^ドイツ式の"コーンドリブル"いわゆる、DFなどがいない状態で行う基礎のド...

TR① 1対1+1

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TR② ゲーム形式

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仕掛け(フェイント)からのシュートを目的としたトレーニングプラン

導入 フェイントシュート

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TR① 連続的な1対1

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TR② 1対0→1対1→1対2

※後日追加




トランジション・カウンターが目的のトレーニングプラン

サッカーでは、攻守が切り替わり数的不均衡が起きている間(トランジション)が、一番得点が生まれます

切り替えスピードを速くすること、また数的有利・カウンターの質を上げること、数的不利での優先順位と守り方を知ることは、

得点力を高め、失点を減らすことに直結します。

トランジションを制するものはフットボールを制する

一番と言っていいほど大切な部分なので、しっかりとトレーニングしていきましょう!

攻守の切り替えをテーマにしたトレーニングプラン

導入 パス(シュート)からの切り替え

「パスからの切り替え」動画はこちら⏬

スペイン切り替えのトレーニング!(パスからの切り替え)【ジュニアサッカー・フットサル練習メニュー】
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「シュートからの切り替え」動画はこちら⏬

【ジュニア】シュートからの切り替えトレーニング!【スペイン式サッカー練習メニュー】
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TR① 連続1対1

動画はこちら⏬

フットサルトレーニングメニュー「連続1対1」
小学生フットサルトレーニングメニュー連続1対1中学生〜社会人のカテゴリーでも使えます!◆練習メニューのプランをまとめた有料noteフットサル練習メニューまとめ 〜項目別90分のトレーニングプラン〜【改正版】◆再生リストフットサル...

TR② ゲーム形式

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2対1をテーマにしたトレーニングプラン

導入 2対1+1

動画はこちら⏬

【フットサル・サッカー練習】2対1+1 トランジションのトレーニング(ウォーミングアップ・導入)
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TR① ハーフコートでの2対1

動画はこちら⏬

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TR② トランジションゲーム

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3対2をテーマにしたトレーニングプラン

導入 3対1フィニッシュのトレーニング

動画はこちら⏬

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TR① ハーフコートの3対2トレーニング

動画はこちら⏬

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TR② 3対3トランジションゲーム

動画はこちら⏬

3対3トランジションゲーム!実践的なカウンターのトレーニング【フットサル練習メニュー】
#フットサル #練習◆ フットサル指導の教科書 〜チームマネジメントのエッセンス&トレーニングプランまとめ〜でのご質問・ご相談はこちらから⏬◆再生リストフットサル練習メニュー説...




守備・プレッシングが目的のトレーニングプラン(後日追加)

おわりに

今回、僕が10年以上指導者をやってきて、学んできた・実践してきた中で作り上げてきたトレーニングプランを紹介しました。

正直な話をすると、無料で公開するような内容ではないと思います。

知り合いの指導者には、「何でそんな大事なことを無料で公開するの?ライバルを増やすことになるし、それで強くなるチームが出てしまうかもしれないよ。」と言われました。

その意見もすごく分かりますし、僕も少しはそんな気持ちもあります。

でも、それよりも、

僕が指導者をはじめた時悩んでいたように、同じように悩んでいる人がいるなら、救いたいし助けたい。

純粋にそんな思いが強くあります。

そして、指導者がレベルアップすることこそが日本サッカーの発展に繋がると思っているので、

僕の知識と経験を共有することが指導者の皆さんの指導力を上げることに繋がるなら、それほど嬉しいことはないです。

すべては、日本サッカーの発展のために。

では

低学年向けトレーニングプランはこちら⏬

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こんにちは!プロサッカー指導者のふみやです。前回少年サッカー(ジュニア)高学年向けの練習メニューを目的別プランに纏めたブログ記事を紹介しました!今回は低学年向けのトレーニングプランを...




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